„Pyramiden Training“ ist eine Methode, bei der du Gewicht und Wiederholungen in verschiedenen Sätzen variierst. In einer aufsteigenden Pyramide erhöhst du das Gewicht und reduzierst die Wiederholungen mit jedem Satz. Bei einer absteigenden Pyramide verfährst du umgekehrt. Pyramiden Training beansprucht die Muskulatur effektiv und trägt zur Steigerung von Kraft und Muskelmasse bei. Die Kombination aus leichteren und schwereren Sätzen ermöglicht eine hohe Trainingsintensität.
Synonyme: Pyramidenmethode, Pyramiden-System
Beispiel: „Heute hat er ein Pyramiden Training für sein Bizeps-Workout absolviert und dabei die Gewichte schrittweise erhöht.“
Erklärung: Die Person im Beispiel verwendet das Pyramiden Training für das Bizeps-Workout, indem sie das Gewicht kontinuierlich steigert.
