Ein Push Day im Bodybuilding ist ein Trainingstag, an dem hauptsächlich Druckübungen für die Muskulatur durchgeführt werden. Dazu gehören Muskelgruppen wie die Brust, die vordere und mittlere Schulterpartie sowie der Trizeps. Übungen wie Bankdrücken, Schulterdrücken und Trizepsdips sind typische Bestandteile eines Push Days.
Wie beim Pull Day ist auch der Push Day Teil eines Split-Trainingsplans. Der Wechsel zwischen Push und Pull Days gewährleistet eine ausgewogene Beanspruchung der Muskulatur und optimale Regenerationszeiten.
Synonyme: Druck-Tag, Push-Training
Beispiel: „Der Bodybuilder integriert einen Push Day in seinen Trainingsplan, um Brust- und Trizepsmuskulatur effektiv zu trainieren.“
Erklärung: Im Beispiel plant der Bodybuilder einen Push Day, um Druckübungen für Brust und Trizeps durchzuführen und somit seine Muskulatur gezielt zu fordern.
