Ein „Hardgainer“ ist ein Individuum, das Schwierigkeiten hat, Muskelmasse oder Gewicht zuzulegen, trotz intensiven Trainings und angemessener Ernährung. Hardgainer besitzen oft einen schnellen Stoffwechsel und neigen dazu, weniger Körperfett zu speichern. Für sie ist es wichtig, ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen und gezielt auf Muskelwachstum abgestimmte Übungen durchzuführen.
Synonyme: Schwerzunehmer, Langsamer Masse-Aufbauer
Beispiel: „Er hat Probleme, Muskeln aufzubauen, obwohl er hart trainiert und gut isst – er ist ein Hardgainer.“
Erklärung: Im Beispiel wird eine Person als Hardgainer bezeichnet, weil sie trotz intensiven Trainings und angemessener Ernährung Schwierigkeiten hat, Muskelmasse aufzubauen.
