WDH ist die Abkürzung für Wiederholungen, die Anzahl der Durchführungen einer Übung in einer Trainingseinheit. WDH sind entscheidend für das Trainingsvolumen und die Trainingsintensität.
Die Anzahl der WDH variiert je nach Trainingsziel. Für Muskelaufbau werden meist 8-12 WDH empfohlen, während für Kraftausdauer höhere WDH-Zahlen (15-20) sinnvoll sind.
Synonyme: Reps, Wiederholungen
Beispiel: „In meinem Trainingsplan stehen heute 4 Sätze Kniebeugen mit 10 WDH.“
Im Beispiel führt der Bodybuilder in seinem Training 4 Sätze Kniebeugen durch, wobei jeder Satz aus 10 Wiederholungen der Übung besteht.
