„IIFYM“ steht für If It Fits Your Macros, zu Deutsch: Wenn es in deine Makronährstoffe passt.
Bei diesem Ernährungsansatz liegt der Fokus auf der individuellen Verteilung der Makronährstoffe (Proteine, Kohlenhydrate und Fette). Ziel ist es, die persönlichen Bedürfnisse und Ziele im Bodybuilding und Fitnessbereich zu erfüllen, ohne dabei strikte Lebensmittelbeschränkungen einzuhalten.
Das Prinzip von IIFYM ist, dass man alle Lebensmittel in seine Ernährung einbauen kann, solange sie den vorgegebenen Makronährstoffzielen entsprechen. Dabei kann es sowohl um den Aufbau von Muskelmasse als auch um die Reduktion von Körperfett gehen. Die Qualität der Lebensmittel steht bei IIFYM weniger im Vordergrund als die Quantität der Makronährstoffe.
Synonyme: Flexible Dieting
Beispiel: „Er folgt der IIFYM-Ernährungsweise und hat kein Problem damit, ab und zu ein Stück Schokolade zu essen, solange es seinen Makros entspricht.“ In diesem Beispiel verfolgt der Sportler die IIFYM-Ernährungsstrategie, bei der er alle Lebensmittel in seine Ernährung integrieren kann, solange sie seinen Makronährstoffzielen entsprechen. Er gönnt sich ab und zu ein Stück Schokolade, da es innerhalb seiner vorgegebenen Makros passt und somit seine Ernährungsziele nicht beeinträchtigt.
