FFMI steht für Fat-Free Mass Index und ist eine Berechnung, die den fettfreien Körperanteil eines Bodybuilders im Verhältnis zu seiner Körpergröße misst. Dieser Wert hilft dabei, die Qualität und die Menge an Muskulatur im Körper zu beurteilen und kann zur Einschätzung des Trainingsfortschritts verwendet werden.
Die Berechnung des FFMIs erfordert die Kenntnis des Körperfettanteils und des Körpergewichts. Der FFMI wird berechnet, indem man das fettfreie Körpergewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat teilt. Anschließend kann der Wert mit anderen Bodybuildern oder Athleten verglichen werden, um ein Verständnis für den eigenen Fortschritt zu erhalten.
Synonyme: Fettfreier Massenindex, Lean Body Mass Index (LBMI)
Beispiel: „Laut meiner Berechnung hat der Bodybuilder einen FFMI von 25, was auf einen hohen Anteil an fettfreier Masse und eine gut entwickelte Muskulatur hindeutet.“
